Amazon人気商品ランキング／John Peterson

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内容＜装丁
一言で言うと、自重トレ（例えば、腹筋や腕立て伏せといった自分の体重を
利用した筋力トレーニング）や食事法について書かれた本です。

作者のJohn E Petersonさんは、表紙の写真の人でこの本を書いた２００３年当
時、51才ですが、確かに立派な体格をしていますね！
ただこの方、１５才くらいの時にアトラス式のプッシュアップ（椅子などを使った
きつい腕立て伏せ）を一日100回×５セットやってたらしいので元々、筋力、
筋持久力がつきやすいという素質もあるように思います。

この本は、何らかのスポーツ（競技）で結果を出すためのトレーニングというより
は、健康増進、体造り、体力づくりのためのトレーニングが紹介されています（普
段からヒンズープッシュアップ、スクワット等で体を鍛えておくことは大抵のス
ポーツでも有利に働くとは思いますが）。

また、この本で紹介されている「DSR」や「DVR」といった筋肉の緊張や呼吸（ま
たはその両方）をコントロールするトレーニングに関しては、効果がないとは言い
ませんが、動きがゆっくりで飽きてしまう人も多いでしょう。限られたトレーニン
グ時間をあえてこういったトレーニングに割く必要はないんじゃないかと個人的
には思います。

また、この本はトレーニング種目の紹介は効果的なものを厳選し、写真付で丁寧
に説明している感じは好感が持てるのですが、（トレーニング）メニューの例や
メニュー組み方といったものが提示されていないのが非常に残念です。

以上の点を踏まえると、大判＋たくさんの写真入りの装丁（のコスト）に対し、内容
が少し物足りないように感じます。

個人的には、自重トレについて学びたいならこの本より「TBK Fitness Program」
（洋書）という本の方がおすすめです。そちらはトレーニングメニューの例など豊
富に紹介されているので。
ただ、道具を使わずに、上半身の持久力や肩、背中の筋肉を効果的に鍛えるこ
とのできるトレーニング種目であるヒンズープッシュアップは「TBK Fitness
Program」では紹介されていないので、何らかの形でやり方を知っておくといい
のではないかと思います。

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個性豊かな小人一家
Little一家はBigg一家の家の、壁の裏に住む小人の一家。
穴の開いた靴下や、料理上手なMrs.Biggの料理をちょっといただいたりしながら、
快適に暮らしていました。
ところが、Bigg一家がバカンスを過ごしに出かけた3ヶ月間、
Bigg家を借りて田舎での休暇を過ごしに、Newcomb夫妻が来てからというもの、
食事はいつもハンバーガーばかり。
そして、家はどんどん散らかって、とうとう、小人たちの天敵、ネズミがやってきたのです。

昔の話じゃなくて、電気も 温水器もある、結構現代の話。
そんな家の壁の裏で、人間の様子を観察しながら、
悪戦苦闘してる小人一家の様子が可愛らしいです。