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本当に使えますよ！
小さいころから馴染みのあるラジオ体操ですが、真面目にやってみると結構いい運動になります。みんなの体操、ラジオ体操第一、第二とあります。毎日続く時と思い出したようにやる時がありますが、久しぶりの時は筋肉痛になります。でもそれが心地いいと感じられます。幅広い年代で活用できるものです。やりたい運動だけ選んでできるし、とにかくこのDVDは買ってよかったです。ヨガやチベット体操などいろいろ試しましたが、一番使ってます。

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好きなときに、好きなところを、何度でも
テレビの体操の時間にどうしても都合を合わせられないとき、
でも体操したいとき、一人でやっていると「アレッ？」…。
こちらの都合に合わせて先生役をつとめてくれるDVDは
とても役に立ちます。
今日は第二がいいな、と思ったら、第二を選べるなど
好きなところを好きなように再生できるのもDVDならでは。
長野先生はじめ、テレビ体操のみなさんを
ひとりじめしている気分もなかなかですよ。

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意外と運動になるんです。
これを購入してから、家族全員で活用しています。
我が家の保存版ＤＶＤです。
結構いい運動になります。
いままで学校でやっていたラジオ体操が、いかに適当にやっていたかわかるくらい、解説とかポイント紹介がいいです。
ウォーキングを６０分するなら、こっちを３０分やったほうがいい運動だと思います。普段使わない筋肉を使ってるわけですし。

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これは一生もの。使えます。
周りの人に勧めたいくらい。CD版と迷ったのですが、やはり美しい見本を見ながらできるのがいいです。座って体操する人の見本もいます。３種類の体操を通しでやっても１０数分なので、忙しくても手軽にできるし、飽きない。腕を回したりする体操が多いせいか、終わると頭がすっきりして体が軽くなる感じ。あまり体を動かさない大人の健康維持にはうってつけです。

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感謝！ビリー隊長
買いましたよぉ。ビリーバンドはきついので、使わずに２週間、その後ビリーバンドをできるところだけ取り入れつつ１週間、計３週間たちました。ウェスト細くなりましたよぉ。背中の肉もおち、Ｇパンがゆるくなりました。体力も随分つきました。ビリーバンドつかわなくったって効果でます。毎回　いい汗かいてます。３週間目は５５分でも意外ときつくなくなってきました。終わったあとの爽快感がたまらず、毎日地道に続けています。体にとてもいいと思うのでぜひぜひお勧め。ビリー隊長、ありがとうございますっ！！

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ビリーへの入隊。
おなじみのビリーズブートキャンプ2005年度版です。4枚セットでビリーズバンド付で購入できるのが主流ですが、これはその一枚目のベーシックですね。
基本を徹底して約50分間叩き込まれますが、パンチ、キック、腹筋とビリーズバンドを使ってのエクサも含みます。バンドは体に巻きつけてキックをしたり、パンチをする時にも使用します。結構きついですよ。ベーシックならか〜んたんと思って始めてはいけません。ジムで鍛えている方でも、バンドを使ってのエクサはバランスをとるのが大変！しっかりお腹に力を入れてないとグラグラします。終るころにはポタポタ床に落ちるほどの汗をかきます。汗をかかない？それはおかしーい！！ビリーの助言を守ってエクサをすれば必ず大汗をかくはずだ。
結果としては、1週間ではやせません。でも、女性に朗報なのはウエストが引き締まる、くびれができる、膝から下がすっきりする、肩こりがとれる、代謝がよくなる。ですね。
二枚目は突然、輪をかけてハードになるので一枚目で体を慣らしてから挑戦してみよう。

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基本
基本ということでさっそく試しましたが　バンドが重いのなんのって・・・１日で特にふくらはぎの筋肉痛になりました。２日目はバンドなしでやってみましたが、体が軽くなってきた・・・これなら５５分のキャンプ頑張れそうです♪

大汗をかいて　筋トレにもなるので体重は５００ｇから１ｋｇくらいやせます♪

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普段運動していない者にとってかなりきつい
スーパーなどのチラシに載っているＤＶＤの４巻セット（一週間で終わるやつ）の１巻目です。

このＤＶＤが１・２日目です。（同じ内容を２回見ることになります。）

かなりきつくて、しんどいです。

普段運動していないので、翌日は全身筋肉痛です。

なんか、運動したんだからと自分に言い訳しつつ、余計に食べてしまう自分がいます。

意識改革なくして、やせないなと思いました。

これを見ると、ビリーバンドが欲しくなります。

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楽しいです！
ずっと続けていたストリートダンスもやめてしまい、今まで引き締まっていた太ももの筋肉、腹筋が脂肪に変わってしまい体重も激増…。
何かしなきゃいけない！その時ビリーズブートキャンプと出会いました！
とにかく私は痩せたい！より、体を引き締めたい思いが強かったので、
今回試しにこのBasic Training Bootcampのみを購入しました！
初めは楽な気持ちでやっていたのですが、段々と顔が必死になっていく私＾＾；
翌日は筋肉痛で体が動きませんでした；；
ですが、続けていくうちに、腕の筋肉、腹筋、太もも、お尻の筋肉・・・すべてに筋肉がついてきました！
びっくりです！現役高校生がこんなに筋肉ついていいのか・・・と思いますが、いいんです！
体が弛むより全然いいです！
英語のままなのでビリーが何を言っているのかわかりませんが、
簡単が『グッジョブ！』などの英語は聞き取れるので『よし！頑張ろう！』という気持ちにさせてくれる！
ビリー隊長にどこまでもついていきます！
基本プログラムだけでも充分大丈夫ですよ！
慣れるのが大変なので、落ち着いたら次のDVDも購入しようと思っています＾＾

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ちょうどいい、ここちいいい！
昨年実際にスタジオで指導を受けたときには、本当に感動しました。このDVDはその２時間のレッスンをコンパクトに効率よくまとめた感じ。初心者が家で毎日やるにはとても良い内容だと思います。なにより、お手本となる方が美しく、目標として最高。
動き自体もそんなに難しくないですが、初心者は多少てこずると思いますが、あせらずに。
この方も半端なくすごい人なので、この人の動作をなぞろうなんて、初心者は無理です。ただ、DVD内でのコメントに耳を傾けならがら、なぞっている『つもり』で、少しずつ理解して近づいて行ければ。。。気がつくとこんなに！！ということに。お楽しみに！

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ブートキャンプよりこっち！
最初はなんとなくきつい感ありだったけど何回か繰り返し練習してるうちにスムーズに。
体全体軽くなる感じがした。
小気味いい音楽に合わせてダンス感覚で楽しみながら出来てます。
オシャレな感じも好き！
ブートキャンプも良いけどこっちもオススメ！

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劇団四季とMadonna
発売前はとても期待していたのですが、
買わなければよかった...


まずこのページの商品の説明には、
"もちろん、初心者の方にもオススメできます! "とありますが、
一つ一つのエクササイズやポーズをきちんとなぞれるのは、
きっとアシュタンヨガやハタヨガなど、
どちらかというと負荷の高い種類のYogaを
既にやっている人だけだと思います。

音声の説明も、
Yogaやピラティスを取り入れているわりに、
意識する身体の部位や呼吸の事などには
あまり触れられていませんし、
初心者には難しいのではないでしょうか。

それからパッケージ裏に書かれている
武術などの要素はそれほどないと感じましたし、
ダンサーならではのエクササイズという
動きもテイストもほとんど感じられませんでした。

そう考えると...

既に何かしらのYogaをされている方が、
普段のYogaとは何かテイストの違う
そんなエクササイズにトライしてみたい...

それならこのDVDよりも、
Duncan WongさんのYogicArtsの方が、
断然オススメです。


劇団四季のトレーナーのエクササイズか、
それともマドンナのトレーナーのエクササイズを選ぶか...

...身体への効き方もそんなカンジ。


作者のプロフィールほど
オリジナリティあるエクササイズではありません...

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待ってました！楽しみです★
ＴＶでずいぶん前にチラッと見てすごく興味を持っていました。雑誌の特集も読みました。
ヨガは色々ＤＶＤを買って試していましたが、これはちょっと違うかも・・・とＤＶＤが出るのを待っていました。
自宅で子供が寝た後ヨガをするのが楽しみだったのでこれにも是非挑戦したいと思っています。
★４つなのは、やはり実際やってみないとＤＶＤの構成などは解りませんので・・・。
でも期待大です。

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初産であるものの，スピード出産でした
妊娠３ヶ月から週２〜３回ぐらい家でヨーガを続けていた結果か，初産であるものの，なんと７時間でスピード出産でした。破水で始まって入院したときにまだ陣痛や頚管の開大などがなかったのですが，破水してその一時間後すぐ４〜５分の間隔の陣痛が始まって頚管も３cmぐらい開いていました．そのあとはどんどんお産が進んで，まだまだと思った看護婦さんもさすがにパニック状態に…。ヨーガをちゃんとやるとお産が進みやすいというのは本当でした！最初は，現代書館の「マタニティ・ヨーガ安産BOOK」でやっていましたが，中期の後半に入ったら，これを購入して前者とあわせて出産の前日までやっていました．個人的にこっちの方が好きです．前者よりもちょっとハードでやり終えるといつもすっきりします。ヨーガをやると必ずしもつらい陣痛の出産が早く終わるとは限らないのですが，がんばって納得いける出産を経験するのことはとても大事だと思います。ぜひヨーガをやって安産を目指してください！

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毎回最後にガン寝です…
以前、DVD付きの本や雑誌の付録にヨガDVDがついてるものを何度か買いましたが
ほとんどが「誌面上で紹介しているポーズの説明」みたいなものなんですよね。
でも、やっぱりエクササイズって本見ながらじゃできないです。

これはちゃんと５０分程度のクラスを受けるのと同じような、流れのあるDVDです。
出産に必要な股関節の柔軟性や腰回りの筋肉強化がちゃんと取り入れられて（キーゲル体操も）
もともとヨガをやっていた人も満足できるものだし、初めての人や体の固い人も
妊娠後期の人のをお手本にすれば、無理なくできると思います。

あと、Shiva Reaさんの声のトーンが良いです。これ大事なポイント。
ヨガのクラスを受けるときに、先生の声が甲高かったりダミ声系だったり
しゃべり方に癖があったりすると、どうしてもヨガに大事な「集中＆リラックス」ができないんですよね。
ま、英語だから喋りの癖とかまでわかりませんけれども。癒し系の落ち着いた声です。
ほぼ毎回、ラストのリラクゼーションのところで、本気で寝てしまいます。

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様々な点で良いです
私は妊娠前からヨガをしていましたが、Shiva Reaさんのこのヨガは、単に”マタニティ用として”というだけではなく、ヨガとして、とても素晴らしいと思います。
適度に筋肉も鍛えられますし、呼吸も深くなります。また、何よりも精神的にとても落ち着きます。
心には深いリラクゼーションが得られる上、力強さとエネルギーを得て体はスッキリした感覚です。終わった後は、体内のスペースが特に上下に広がり、呼吸も楽に出来るような感じがします。
心身共に、エネルギーと癒しをバランス良く与えてくれるＤＶＤです。
Shiva Reaさんのファンになりそうです。

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よかったです
妊婦の初期、中期、後期に分けてヨガを取り入れてくれているので、無理なく続けていくことができます。
全身、足など分かれているので、体調によってその箇所だけすることもできます。BGMもいい感じです。
英語が全くわからない私でもわかりましたので、安心してお勧めできます！

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英語でヨガは新鮮で気持ちがいいですよ
近所にマタニティビクスやヨガをできる所がなかったのがこのビデオを購入したきっかけです。英語のみのビデオですが、妊娠初期、中期、後期の3人のインストラクターが同時に各妊娠時期にあったポーズを示してくれるため分かりやすく、しかも無理なく続けることができます。ＢＧＭにも癒されますし、終わった後は爽快感に包まれます。また、海外や英語に興味のある妊婦さんにとっては、ある意味自宅にいながら海外でヨガのクラスに通っているような新鮮感も味わえるかも。

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手軽
狭い部屋で有酸素運動ができるのがいいです。10分足らずで汗をかきました。
簡単なステップで何度も繰り返し行うので、途中で巻き戻しせず、気が散らずに通して行うことができました。
これなら長く続けられそうです。

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簡単で丁寧・楽しい(^^♪
仕事の都合で1ヶ月前に長年続けていた（約20年？）スポーツクラブを退会し、自宅で出来る
エクササイズを色々購入しているのですが・・・このDVDは、簡単で、ていねい・・しっかりと基本をおさえ･また楽しくエクササイズが行えます。出会えて得した感のあるDVDです。
インストラクターの方もキュートです。

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写真よりずっと若い
ジャケットの写真は少しおばさんぽいですが、実際（DVD映像で）はずっと若いこです。
アシスタントの女性ふたりもいい感じです。
ヒップポップ系が３本、股と腹中心のややエアロビ系が２本の計５本×１０分の計５０分。
だらだらやっていてもけっこう汗が出てきます。
すべて立ちポーズ、道具不要（裸足でもできる）、キック系よりも小スペースでできる。
１０分単位でできますが、５０分でもあっというまという感じ。
ヒップホップ的には初心者レベル。
QuickFixシリーズみたいに残り時間が表示されればもっとよかった。

そうそう、ふつうのDVDプレヤーで問題なく再生できてます。

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映像も美しくて素晴らしいです！
内容もとても濃いですし、飽きません。
映像も、音楽も　美しく、それだけでも癒されます。（特に、最初のほうの映像が すばらしい！！）
慣れてくると、画面を見なくても、音だけでも練習できるので　非常に便利です。

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カウントが速い
実演されている方々のアサナは美しく、解説も優れているのですが、流して練習するには、ちょっとカウントが速すぎるような気が・・・。
ウジャイ呼吸にまだ余り慣れていない方や、呼吸ペースがゆっくりめの方には不向きかと思います。

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機械的?
上級者向きかなぁ
モデルの方達のしなやかな無駄のない動きが美しいです。
意外と早い動きだったので驚きました。
やはり練習あるのみなんですね・・・・

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初めての人、おうちで練習するのにお勧め
アシュタンガヨガ、ヨガ始めてお家で練習するのにお勧めです。
日本語のナレーションもわかりやすくてよいです。映像もきれいです。

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体の柔らかい人向きかな。腕力がつきそう！
体の硬い私では出来ないポーズが沢山ありますが、毎日やっていると徐々にですが、柔らかくなってきたようです。
所々、脇を締める腕立て伏せのポーズがあるのですが、腕力がもたずその時は見ていることになり、体が冷めてしまいます。最初の方はハードですが、体が熱くなることはあっても汗をかくことはありません。腕力がつき大体通しで出来るようになれば、汗をかくかもしれません。
スタジオと違う所は、ポーズの展開とキープ時の呼吸のカウントが速いので、正しく呼吸するのが難しいです。効果が期待できるので続けますがヨガらしいポーズが少ないので飽きてきました。

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知らない間に。
とても　ゆっくり進んでいき　あっとゆうまに４５分経ってます。
しかも　リラックス出来てる。何回かしてると　この動きで最後だなっておもうんだけど
満足感ありです。寝る前に　するのがいいと思います。お風呂前とか。
このシリーズ　全部ほしいかな。もっとyogaが自分の物になってきたら
目覚め編に挑戦！起きてすぐって　まだ　初心者にはきついかなぁ。。。
少ない動きだけど　この満足感は　なんでしょうかね・・・。不思議です。

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おやすみ前に。
平日はショートバージョン(約20分)、週末はじっくりフルバージョン(約45分)という感じで使ってます。
カラダはすっきり、気持ちはおだやかになるので、寝る前にやると気持ちよくベッドに入れます。

自然の中でやっていそうなパッケージデザインですが、レッスン部分は殺風景な背景。
ちょっと残念な気もしましたが、動きは見やすいかも。
慣れてきて流れを覚えると画面はあまり見ないし。。。まぁいいかな。

私のおすすめは、アロマをたいて、部屋をちょっと暗くしてのヨガ。
リラックス効果満点です☆

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ふーーー
終わったあと、しばらく波の音を聴きながらあおむけで放心。
が、とても心地いいです。
毎日やっていると、体もだんだんやわらかくなる。
眠りにつきやすくなったかも。

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初心者でもついていきやすい。
一日の終わりに、心と体をリラックスさせるというプログラム。
４８分間のフルバージョンと、時間がない人のための２０分ショートバージョンが
収録されてる。私はヨガは少しだけ習ったことがあるけど、ほぼ初心者。
「体を前に倒して〜」・・・「うーん、そんなに倒れない」ってところもあったけど、
それは、やり続けたらそれなりに柔軟になるのかな？と気にしない。
４８分かけて、ていねいに自分の体のすみずみを意識しながら、呼吸を深くしていくうちに、
自分の体に感謝したくなるような気分になりました。
説明もわかりやすいと思うし、たしかに体がリラックスする、いいＤＶＤだと思う。
ショートバージョンは、逆に、フルバージョンに慣れてからでないと、意外と難しいかな？
って感じたけど・・・
一日の終わりに、こんなふうに自分の体と向き合う時間をもつのっていいんじゃないでしょうか。

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力抜けます
色んなヨガのＤＶＤを試しましたが、最後まで残ったのがコレ。
２０分くらいのショートプログラムがあるので、
仕事の日に役立ってます。
ナレーションがあり、画面を見なくても、ある程度出来るので便利です。
カチコチだった私も、筋肉痛になりながら、
『曲がる、曲がる』と体が柔らかくなることを実感できました。
ショートプログラムでも、終わった後は結構な脱力です。
「ふぅ〜」とベッドの上で仰向けになり、
オープニングの波の音を聴きながら、うとうとしますよ。

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ご自分の健康の為に、気軽に１日１０分
海外に出て、今更ながらラジオ体操の素晴しさに驚いています。国民皆が知っていて気軽に出来る体操なんて、この国にはありませんから。ラジオ体操は簡単なので、スポーツ前の準備体操程度にしか考えていない方が多いと思いますが、長野先生始め先生方の仰る体操時の注意点やポイントをしっかり体得し、アシスタントさん達の動きを一挙一動真似ると、本当にいい運動になります。体をねじる体操は（第一第二とも７番目）ウエストに効きそうですし、腕を回す体操は（第一第二とも3番目）肩こりに効きます。ラジオ体操は普段あまり動かさない関節を、無理することなく十分動かすことが出来ますし、新陳代謝も促進するようです。１日１０分ご自分の健康の為、ラジオ体操を始めてみてはいかがですか？

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いつでも、できる
体調、時間にとらわれず、いつでもできます。
また、体操の方法や意味を教えてくれ、なるほどと思います。
利用方法も、気分転換、ダイエット、ストレッチ、汗をかきたい時は、数日分とか
自分で応用もでき、良いです。
隙間の時間に、お気に入りの体操を一つやれば、身体も気分もリラックスできます。

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わかりやすくて、いいです！
ピラティス初心者ですが、レベル1から始めて、すぐにレベル2に移りました。
「このくらいの運動量でいいの？」と思うくらい軽い運動ですが、自己流では効果が低そうなので、このDVDはわかりやすくて、とてもいいです。
家でピラティスを試してみたい方におすすめです。

ただ、他の方もおっしゃっているように、
・実際に「仰向け」になるところを「うつ伏せに」と言っている
・「5回吸って5回吐く」を「4回吸って4回吐く」と言っている
・「オルタネイティブアン」って何？
・日本向けなのに「1インチ、ハーフインチ、クォーターインチ」と言っている
といったナレーションのお粗末さが気になりました。

また、レベル1では、ナレーションの「足」というイントネーションがおかしくて非常に気になりましたが、レベル2ではイントネーションでの不快感がなくてよかったです。

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体幹づくりに最良です。
激しい運動を主とするエクササイズを行っていたのですが基礎となる体幹がしっかりしていなかったため骨盤等に歪みを生んでしまい、それでも続けた結果、両下肢・両腕が痺れを感じはじめ、運動を中止した後も症状が進行し、片手に関しては動かなくなるという深刻な状態に陥ってしまいました。
その時は気功に通い、健康な状態を取り戻したのものの、怖くて激しい運動ができなくなりました。それでも何とか運動を続けたいと思い、色々かじって最終的にめぐりあったのがメルモン先生のこのDVD。ピラティスです。ヨガ教室に通うより気分が楽。
レベル１。凄く軽い運動なのに、はじめたその日から汗を大量にかくようになりました。毎朝通勤時の脚の重さがなくなりました。生理痛も軽減。1ヶ月で身体の根幹の基礎が作られていくのが実感できます。

2ヶ月目からレベル２。むくんでいた足から水が大量に抜けました。２日目で実感。ピラティス初心者でもレベル２の運動はこなせるでしょうが、ぜひレベル１で確実に呼吸法を身に付け、身体の基礎を作ってから２に移行して欲しいです。１をこなしているかいないかで、運動の意味・効果の出方が全く違います。楽な運動を軽くこなしては意味がない、ということをレベル１の段階で身体に教え込まなくてはいけないのです。ちなみにですね、レベル２を始めるくらいから水分の摂取量を意識して以前より多くとって下さい。発汗量が目に見えて変わってきますので、うっかりしてるとかえって不健康な状態になりかねません。

3ヶ月目からレベル３。３に移ってすぐに、身体のラインに目に見えて影響が･･･！すごいです。１と２は、３を行う身体づくりのためのストレッチだったのだと気づきます。
皆さん、ぜひ３まで続けてください。以前が嘘みたいに身体が軽いです。私には一番あったエクササイズ。
まあ、数字的に凄いダイエット効果があるかというと十人十色でしょうが、全てのダイエッターにすすめたいです。他のエクササイズを始める前に、ピラティスを。ピラティスで身体づくりを行ってから、他のエクササイズへ移ってみてください。断言できます。効果の出方がまったく違うはず！

追記： ところで健康を目的に行うのなら２の運動まででレベルアップをやめてしまっても問題ないようです。３はインナーマッスルとその外延の筋肉まで使っていくので、やり込んでない内は少し疲労が残りますし、その割りに効果が目に見えて感じられません。ダイエット目的なら２をマスターした後、３をやり込むべきだと思います。具体的に１つ挙げましょう。３をやり込むとお尻の形が綺麗になりますよ。

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やっぱり良い
ＬＥＶＥＬ１も持ってますが、ＬＥＶＥＬ２も良いです。ＬＥＶＥＬ１と重なる部分もありますが、少しずつレベルアップしている感じで今回も心地よい汗をかけます。ピラティスやるなら、やっぱりメルモンでしょう。

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早く出会ってれば…
私は1年程、ダイエットの為にステッパーやジョギングなどの有酸素運動を毎日していました。ある時、捻挫をしてしまい、安静にしていなければいけず、ストレスも溜ってきた時にこのDVDに出会いました。こんなに楽な動きで本当に効果あるの?と不安でしたが、呼吸に集中して行うと、びっくりするくらいポカポカしてきてジンワリ汗が。溜ってたストレスもなくなり、一ヶ月後にはどんなに運動しても付かなかった腹筋や背筋、太股の後ろの筋肉など全体的にバランスよく筋肉がついた上に食べ過ぎても太りにくくなりました。まるで補正下着を着ているかのようです。今まで憂鬱になりながら、腰を痛めながら、中々理想体型にならないことにイライラしながらしていた運動はなんだったのでしょう。早くこのDVDに出会ってれば良かった。気持ちがいいのに引き締まるなんて夢のようです。インストラクターのステファン・メルモンの説明も分かりやすいですし、BGMも心地よい。1と2を同時に購入しましたが、1は基本のウォームアップを詳しく説明していて、2はそれをマスターした上で流れるように進んでいきます。1よりも背筋やヒップが鍛えられる気がします。ポイントは絶対に呼吸です。「こんなのエクササイズになるの?」ってくらい簡単な動きでも呼吸に気を付ければ効いてくるのが分かります。

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こつこつと・・・
昨日初めてDVDを観ながらやってみました
37分という短い時間なので、身体と呼吸に集中してやらないと
あまり効果がないように思いますが、
真剣にやるとじわじわ汗が出てきます。
簡単なようですが何事も集中力と毎日こつこつが大事なので
まずは続けてみようと思いました

全くの初心者でもレベル２からで充分できると思います

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ムダにセクシー！？☆
“セクシー×カルメン・エレクトラ”という点に惹かれて購入しました。
このシリーズのBe Sweetしか持っていないので他のシリーズが解らないのですが
シリーズのなかで　キュート　なのはコレだとおもいます。

エクササイズ自体はとっても簡単。
それにレッスン時間を選べるからやりやすい。

とくに気に入ってるのが
カルメンのムダにセクシーなところ！！！

彼女の鏡に映る自分のセクシーさをチェックする姿勢・・・すばらしい！！！
見ていてちょっと「こんな時まで意識するのぉ！？（ウォームアップなのに・・・・）」
って思うところもありますが、
そんなところがちょっと笑えつつ、彼女の事が大好きになってしまいました。
そして私自身、彼女を見習って常に動作にセクシーを取り入れるようになりました。

レッスンをしていくうちに、セクシーなポーズが身に付きます☆

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地味に効きます!
ウォームアップとダンスか2つ入ってます。
このウォームアップはBe Active以外の3本にも入ってます。ハードではないのですが腰や上半身を回したり楽しいです。ふくらはぎやヒップにも効果ありますよ。
ダンスもウォームアップで習った動きの応用で楽しいです。

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かわいくて楽しい☆
セクシー・ボディ・レッスンの中でも一番かわいくて実用的！
ウォームアップからダンスまでカルメンが丁寧に教えてくれるから分かりやすく、やりやすい。
ファッションもおしゃれで見てるだけでもエロカワイイ☆
お尻を叩く、とか指を口でくわえるとかちょっとセクシーな動作がプラスされてるのがカルメンならでは。
これなら楽しくダイエットできそう！！