Amazon人気商品ランキング／暮らし・健康・子育て 全般

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ダイエットには欠かせません
ダイエットを始める為に購入しました。
料理ごとのまとまったカロリーはネットでも検索出来るけど、食品素材一つ一つに対してカロリーを知るにはこの本は最適です。ウィンナー1本、ハム1枚のカロリーやうどんもゆでうどん干しうどんなど細かい食品素材ごとのカロリーを知る事が出来ます。魚は種類ごとに、肉は種類と部位ごとに、練り製品は種類ごとに、その他野菜、果物、卵、乳製品などあらゆる食材のカロリーが事細かに載っています。カラー写真で見やすい事もポイントです。

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ダイエット･筋トレ中です
　私（男性）は現在ダイエットと筋トレをしています。体脂肪を減らして筋肉増強が目的です。毎日何をどれだけ食べて何kcalなのか気になり購入しました。ごはんであれば精白米で茶碗一杯何グラムで何kcalが写真付きで示してあり大変分かりやすいです。
　いままで栄養について全く無知でしたので、筋肉がたんぱく質からできることすら知りませんでした。ごはんを食べれば力が付くとくらいにしか考えてなかったのですが、それでは筋トレは覚束ないのですね。それでカロリーを減らして、プロテインでたんぱく質を補うという作戦にしました。その意味でこの本は大変役に立っています。
　私はあまりダイエットをしようという意識はなかったのですが、８８kgの体重が９カ月で７９kgになり、ウエストは−１０cm以上となりました。体脂肪率は２４％台（男性は２５％未満が標準体）でデブを脱出しました。骨格筋率は３１％台です（男性平均標準値は３４％）。プロテインと筋トレで３４％をめざしています。

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非常によい、、、
　わたしは心臓の手術をしていますので。カロリーは1400kcalと
きめられています。まだそれほど年をとっていないのでもっと
たのしく生きて生きたいとおもいしっかりとした食事をやっております。
術後3年になりますが栄養士の先生に最初おそわりまして、今では
大体見たもののカロリーが分かるようになりました。
　しかし、この本はたいへん親切になっています。
ずぼらのわたしでも、これを見ると食欲がでてきました。
　病気とつきあいながら、という方にぜひ一読推薦いたします。

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ダイエットの強い味方
ダイエット中は野菜や海藻きのこなどの低カロリー食品を大いに利用しますよね。実際に食事を作る分量（一袋や一枚や一束など）でのカロリーが載っているのでとっても分かりやすいしです。80㌔カロリー単位のカロリー表よりも素人の私には馴染みやすくて使いやすいです。

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時間かけずに作れるのばっかり
手間も時間もかからないメニューが載っているので、これいいです。
しかも、日本酒にもビールにもワインにも合うようなメニューが色々。
お酒と合わせず、ご飯にあわせてもOKです。

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料理が下手な私でも作れました♪
会社で、元カレに手料理の皿を押しやられた自虐ネタを披露したら
「よっぽど下手なんだね……」と、半ば本気で呆れられ、

その夜に会った友人に、いっそ笑い飛ばしてもらおうとしたら
本気で心配されるくらいに料理が下手です。

なんだか不安になってきて、その日の夜中、早速この本を見ながら
作ってみました。
「アボカドとまぐろのメキシコ風」
まぁ、切ってあえるだけなんですが美味しかったですよ！！
女呑み助なので、お酒もすすみました。

他のレビューにもあるように、3ステップなので簡単です。
鍋料理のレシピもいくつかあるので、もっと寒くなってきたら作ってみようと思っています。

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楽しく読める1冊！
コンパクトで、きれいにまとめてあって、非常に好感のもてる1冊です。ページ数が少ないわりに、内容は結構しっかりしているのでちょっと料理をする人から、こだわり派の人まで幅広く楽しめると思います。

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簡単に出来そうなおつまみたくさん
　夏場はどうしても、仲間と食事へ行き飲む機会が増える。知らず知らずに食費もかさんでいる。そんなことを頭の隅で考えながら書店を歩いていると、簡単なつまみの作り方の本が山積みになっていた。
　さっそく手にとると、私でも出来そうなものが多い。家でつまむのも良さそうだ。

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スナック菓子におさらば
今までお酒を飲むときは、スナック菓子をおつまみにしつつ、
物足りないなと思っていました。
この本を購入して、作ってみたところ、
ほろ酔い気分でも簡単に作れるものばかりで、
しかもおいしい。
家の飲み友達を頻繁に連れてくる人におすすめの本です。

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今だから読みたい本。
まあ、面白かった。本書をすべて鵜呑みにする気はないが、一読する値打ちはあったと思う。
勤め人として労働で得た給料の一部を銀行に預けておけば老後の心配がなくなった時代は私は、終わったと思う。
年金問題や長く続きすぎたゼロ金利は我々の世代に親の世代とは違った金銭感覚を持たざるを得ない、
そんな風に、否応なく大きな流れとして押し流されて行かざるを得ない状況へと押しやる。
だが、ちょっと待てよ、という気持ちもある。不動産の売買を軸に展開する本書の資本に対する考え方が、
土地バブルのはじけた今の米国でこれからも通用するのかどうなのか？
既に土地バブルの崩壊を経験した今の日本でどの程度通用するのか？非常に興味深い。
今だから、読みたいと思ったし、読もうという気になった本でした。

基本的に労働者として働いた給料だけでは一生生きられませんよ、だから投資しましょうという本だが、
一時的に損失を出してしまったとき、うまくゆかなかったときの心の持ちようは、良い参考になった。

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脱サラ
とても影響力のある本で、今後に活かしたいと心から思える本でした。
結局不動産投資で一番儲けた印象を受けましたが、

・CFを生む資産を買う
・予算は投資から組む

という視点には一目置けます。
結局浪費して請求書に追われるんだったら、
毎月配分型投資信託でも買えばBS/PLは良くなるはずです。
それも早く始めれば始めるほど良い。

冒頭にも書かれている通り、この本を友人・息子に勧めたいと
強く思いました。お金に対する意識を変えることやお金を儲ける
ためにはどうすればいいか、考えさせることができるのではないでしょうか。

これから投資信託やマンション投資の本に引き続き、
本書続編も読んでみたいと思います。

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不動産バブル崩壊だからこそ、読むべき
この本が売れて話題になったときに読んで、不動産や株に投資した人が多くなった。
それで、今回のアメリカ発の不動産バブル崩壊で、大損をした人たちがその中に居ると考えられる。
ただ、うまく売り抜いて、儲かった人もいるだろう。
やっぱり、投資はいいことばかりではなく、リスクがあることを知るべきだ。

それが分かっていて、これから安くなった不動産や株に投資する前に、この本をもう一度、読むべきではないだろうか。
今から始めれば、次に何年後か、何十年後かにやってくるバブルでは、絶対に大もうけできるはずだ。

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資産とは何か？
読んだのはずいぶん前だけど、「資産とは何か」「資産形成とは何か？」と言うことを、この本には教えられました。

タイトルが、「金持ち・・」「貧乏・・」とあるので、「金がすべてじゃないのさ」みたいな、反発心を持つ人がいることは確かでしょう。　また、「お金に働いてもらう」＝「楽して儲ける」と受け取る人もいるでしょう。

でも、実はそうじゃないし、そう捉えてしまう考え方自体を変えなければいけないと言うことに気がつくのか、気がつかないかで、「向こう側」に行けるのかどうかが決まるというのも事実です。

そんな意味で、一度は読んでおきたいほんの一つですね。

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一つの考え方として
この本はお金に対する考え方を変えさせてくれる名著である。
お金に執着心がない方でも、この本から別の世界を見てみたいという好奇心にかられ、実際に投資をしてみたいとまで思うだろう。
実行に移したいとまで思わせてくれる本はなかなか出会えないので、一読していただきたい。

ただ、この本は日本人に合わない表現も多い。
日本人の価値観と欧米人の価値観を一緒に考えて読むと、この本の嫌な部分が見えてくるであろう。
例えば、勤勉なお父さんを貧乏父さんと称し、ラットレースから抜け出せないなどという表現は、日本人の価値観からは許せないものである。
ただ、このような表現から、著者の読者をラットレースから抜けださせたいという想いも伝わってくる。
しかし、ここで問題なのは経営者がいても、縁の下の力持ちがいなければならない事実があり、そのような人たちを見下す表現である。

そのような点を割り切って読めば、参考になる本であることは間違いない。

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期待通りの効果です☆
レビューの多さと評判の良さで買いました。
確かに、評判通りの効果、といえますね。
即効性というよりも確実性のあるストレッチで、
ハードな内容ではないんですが、
いつのまにかにお尻が小さくなっている。
そんなストレッチが紹介されています。
秋に向かってパンツスタイルの似合うお尻を目指して頑張ります！

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生活そのものが変わる
骨盤は生活習慣によって歪むんだそうです。
この本はストレッチだけでなく、
どういった習慣が骨盤をゆがませるかについて
細かく書かれています。
その上に、どうしたら習慣を変えられるかについても、
書かれていますので、ゆがみにくい骨盤づくりも、
同時にできるんだと思います。
ストレッチ自体も1日に数分という手軽さ。
おすすめしたい1冊です。

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徐々にですが、効果ありです！
10日間やってみました。

私は今まで『骨盤』『美脚』と書いたある本は何冊も購入していますが、
効果は全く得られませんでした。

でも、この本を10日間やって、少しだけO脚が矯正されたように思います。

劇的なサイズダウンはありませんが、まっすぐな脚に近づいてきました。

簡単なポーズを３つやるだけなので、5分ぐらいで終わります。

それでこの効果なら大満足。

また1日目からやろうと思います。

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じっくり効果を実感
即効性のあるストレッチもあります。
例えば骨盤の左右差を解消するやつなんかはすぐに効果を実感できました。
私は10日×3セットしましたがウエストは5センチ減。ヒップは4センチ減でした。
最初の1セット目は体の引き締まり間はありましたが、
サイズダウンはあまり大したことはありませんでした。
2セット、3セットと行うごとにサイズダウンを実感。
じっくりですが効果を実感できる1冊です。

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不思議すぎる・・・。
軽くてゆるーいストレッチをしていただけで６日目にして4kgマイナスだったころのジーパンがするりっと履けました…。いつかまた痩せたら履こうかなーと思っていたものを、間違って履いたら入ってしまったので自分が一番びっくりしました。
余りにゆるいストレッチ＆DVDがついているにしては格安だから、目覚めの体操代わりくらい〜の気持ちでやっていただけなのにここまで効果があって嬉しいです。
始める前に最初の腰回りのサイズ計っておけばよかったな〜。とっても、お勧めです。

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効きますね
田中宥久子自らが出演、指導によるDVDを役立ちました

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すごすぎ!
マッサージを始めて2日ですが顔が小さくなった!驚異です!ちっちゃい目がでっかくなり、頬骨が浮き出てます!すごすぎ… 化粧のりはいいわ、崩れにくくなるわ、やるだけのことはあります 一生続けます

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私も顔が変わりました
昨年の９月に書店で山積みされており「１０年前の顔になる」っていうキャッチに誘惑されて購入しました。
入浴前の脱衣場で行っています。そしたら翌日の化粧ののりが違うんです。
１か月ほど経ったらリフトアップされてきました。
そして、毛穴が小さくなり、二重あごがすっきりとしています。
周りの人にやせたねって言われたけど体重は変わっていません。
電車の中でブルドック顔の人を見たら「造顔マッサージされたら・・・」って薦めたい心境にかられます。

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小顔になった
DVDを見て朝・晩マッサージをしました。一週間もすればDVDなしでもマッサージ出来るように!そして確かに小顔になり、目が相対的に大きくなりました。美に対する意識も高まります。価格も手頃でおすすめです。

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飽きっぽい私が毎日してます
今までクリームの塗り方とかわからなかったのだけど
このマッサージの方法ですれば良いし、とにかく大活躍
ＤＶＤは一度見れば理解できて後は本だけチラッとみれば
覚えが悪い私でも大丈夫・・・・
ＳＫUのクリームと一緒にやっていますが
エステの必要がなくなりました。

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まるで自分を見てるよう…
他の片付け本をみて何度も試みてはみたものの、いつも汚部屋に逆戻りの私でしたが…そもそもが間違いだったと気付きました。今までの本は片付け上手な人のもので、まずスタートラインから違います。部屋中に蓄まったたくさんの物を、なぜ蓄まるか、どこから始めるかなどリアルな体験から書いてあります。漫画仕立てだから悲愴感はなく、自分とまったく同じ事をするのに思わず声を出して笑ってしまいました。この本なら参考に出来ると思いました。

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掃除でも収納でも捨てる技術でもない「片付け」の本です。
片付けられない女です。
片付けられない女にとって、本書は、名著だと思います。

本書は、掃除でも収納でも捨てる技術でもなく、あくまで「片付け」の本です。もちろん、本書の中には、掃除や、物を捨てるためのノウハウなんかも、ちゃんと描かれています。が、そんなことよりも、本書の素晴らしいのは「片付け」の仕方（というか、作者がどうやって「片付け」を始めたか）が描かれているところだと思います。
世の中には、数多の掃除、収納、捨てワザの本が出回ってますけど、その殆どは「片付けが出来ている、少なくとも床が見えている」ことが前提なんですよね。なので、私は、これまで、掃除本等を買ってきても、スタート地点（片づけができている）に、辿り着く前に挫折してきました。
この本は、スタート地点までの行き方が丁寧に段階を踏んで描かれていて、片付けられない女に、片付けを始める気力を与えてくれます。かくいう私自身も、今現在、部屋の片付けの真っ最中です。完全に綺麗になったわけではないけれど、もう少しで、掃除本等のスタート地点に立てそうです。

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ここまで酷くない!笑
私の部屋は1ヶ月のうち半月は汚部屋になる。
汚さに嫌気がさしてたまに一気に掃除する。
著者ほど汚部屋ではないのだが、『なぜ散らかるのよ?』と疑問だった。
わかりましたよ。散らかる原因。
この本を読んでからわりといつも部屋がキレイです。いや、キレイにしてます!笑
母が今使わないものは“とりあえず”袋に入れて放置する人間なので母に読ませたい!!

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おもしろくてタメになった
ちょっと衝撃的な散らかり方をしていた作者の部屋。
だけどかわいいイラストと、何度も挫折しながら自分の行動をチェックして、少しずつ部屋を片付けていく課程に共感した。
私も「そうだ、こうすれば…」なんて思ってポイポイと買い物をしてしまうことって、ある。
実際はもっと苦難の道のりだっただろう。けれど、明るく、楽しく描いているので、読後感もすっきり。
部屋が散らかりがちな私に、気を付けるべきことを教えてくれた本。

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すごく面白かった
彼女の四苦八苦しながら片付けている様子や、
部屋がキレイなところに目覚めて行くところがとても面白かったです。
読みながら、ど〜してこんなにモノで溢れているんだろうって思いましたが、
著者の『貯められない女のためのこんどこそ!貯める技術』で分かります。
同じマンションの向かいの家が本当に汚部屋なので、
こっそりポストに入れてしまいたい気分になりました。（しないけど）

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購入したばかりですが…
まだ購入して一週間経ってないのにすでに何品か作れました。
本当に冷蔵庫にあるもので一品できちゃいますね。(限界はありますが…)
一人暮らしの私は冷蔵庫が小さく(一応冷蔵・冷凍が分かれているﾀｲﾌﾟ)なかなか買い置きもできないのですが、休日に食材を買ってきてすぐに何品か『作り置き料理』を作ってしまえば、週末まで持ち、冷蔵庫内もスッキリでした。
なにより美味しくて、楽チンです!!
残った食材でもう一品も載ってるので、偏りがちな食生活には良いですね。
健康を意識して食生活改善したいけど…時間がない・料理に自信ないなと思っている一人暮らしの方にも良い本だと思います。

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出会えて良かった本！！
どの料理本も私にとっては役立つ本です。
その中でもこの本はベスト３に入ります。
作り置き、作り置きのバリエーション料理など勉強になります。
わたしも唐揚げが残ったら、次の日はトマトソースに絡めたりなど工夫していますが。。。
そんな工夫が沢山載っていて有難い本です。
料理上手の奥さんなら自分で工夫が出来るのだろうけど、
時間が無い主婦の方は工夫する時間もない。
そんな人の為の知恵袋になると思います。

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使える料理本
パッと見て良さそうと思って買うけれど、家に帰ってじっくり読むと使えそうになく、
古書店行きになった料理本が多い中、この本は本当の意味で「使える」１冊でした。
きのこのおかか煮、さつまいものはちみつバター煮は本当にあっという間に作れて
子供に大好評でしたし、煮豚や鶏肉をゆでた保存食は主人にとても喜ばれ、
まとめて作って常備しておけば、おつまみに悩まされることもなくなりました。

イラストもかわいく、真面目ながらもほんわかした雰囲気で、また
ページ数は少ないながらも、献立ての参考になる所や、お弁当とリンクさせている
所があるあたり、使う人の立場に立って親切に作られた印象を持ちました。
最近はオシャレなお料理本がたくさん出ていますし、それはそれで楽しいですが、
毎日の食事となると、こういう実用的な本を手に取る機会が多いように思います。
食事の支度にかかる時間を少しでも減らしたいと考える方、
とくにお料理初心者の方におすすめの内容です。

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おいしい料理ばかりです
みなさんのレビューを見て購入しました。あまり料理が得意ではないので、要領よく、短時間に、美味しくできる本を探していました。小さな子どもがおり、なかなかゆっくり料理に時間が持てない私も、この本のおかげで、だいぶ時間を有効に使えるようになりました。主人のお弁当にも役立っています。ぜひ、おすすめの一冊です。

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料理が楽しくなりました！
レビューを見て、即注文リストに加えて買いましたが、買って大正解でした！
毎日作る料理に正直うんざりしてましたが、この一冊で随分料理が楽しくなりました。

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有名本ですね
遅ればせながらインスパイリングという有名本を手にとりました。
いつもはジムでエアロビクスのクラスを持っている私も母になり、多少現職とは違う
もったりした体に……ヤバイヤバイと思い、こちらの商品を購入しました。
小さいスタジオでジムのレッスン風におしえてくれます。骨盤回りのエクササイズが多いので
産後困っている方向きかもしれません。
私はどちらかというと、ダンス系や激しいエクサが好みなので☆3つですが
続ければ女優さんみたく（竹内結子さんでしたか？これで痩せたの）美しい体型になれるかもしれません。
普段まったく運動してない人には、ちょうど良い内容だと思います。

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3日坊主にならず私にはピッタリです！
ダイエット関係、本、ＤＶＤ等色々購入していますが　このＤＶＤはかなり私には合っている
ようです。私は辛いものは長くできないしあまり激しいのは毎日する気分になれない。。。
で、このＤＶＤに出会いました。
半年くらい毎日やって体重変化はありませんが身体のラインが明かに変っているのでもう手放せません！（特にお腹周りの変化がありました）
もう毎晩やらないと気持よく眠れないようになっています。（生理中は出来ないけど・・）
他の骨盤系ＤＶＤも購入しましたが　う〜ん、、基本動作だけを教えてくれて、後は自分で時間がある時にやって！という内容のものでは私には合っていなく続きませんでした。。。。
このＤＶＤだとバーチャルレッスンがあるので　普通にフィットネスで参加するような感じが「さ〜やるぞっ」て気分になり私には合っています。それに気持良いです。
ただ真似してしてればいいので私は好き♪

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今でも続けています。
雑誌とかで嫌ってほど色々な記事を見てきました。でも、なかなか続かない。それって自分の体系が本当に不満じゃないからだと思う。産後、激太りしてしまった私はわらにもすがる思いで始めました。
これは体重を落とすための本ではありません。引き締めるためのエクササイズだと思います。痩せないので効果がないと考えるのはもったいないです。結果を鏡で全身見てみると効果わかります。お尻ＵＰしてるし、背中の肉や二の腕のたるみがなくなります。20代後半や30代の人にぜひ試してほしい本です。友達の出産祝いの度に絶対に送っている本です。

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DVDは必要ナシ？
他の方も書かれていますが、DVDの声の震えがひどくて聞こえづらいです。
声の問題以前に、1〜20まで数をカウントする箇所では最後の方になってくると
著者本人が辛いのか早口でゴニョゴニョっと数えてしまって終わらせていました。
意味無いですよね…。質が悪いのは後からアフレコするなりすれば良いのに、
何ら対処していないのが不思議です。

また、DVDプレーヤーのスキップボタンを押すと次のエクササイズに進んだり…
といった、他のエクササイズ系のDVDでは当たり前の
編集が成されおらず（最初から最後まで一つのチャプターに収められている）、
非常に使いづらいです。全体的に素人が作った用な品質でビックリしました。

スポーツクラブ等で何らかのレッスンを一度でも受けた事のある方は、
特に音声やレッスンの進め方に於いて満足できないレベルだと思われますし、
他のエクササイズのDVDを購入した事のある方には、
使い勝手の面で多いに不満が残ると思われます。
いっそ、この本にDVDはつけない方が良かったんじゃないかと私は思いました。
書籍本体のみで600〜800円位の価格だったら問題は無いんじゃないかと思いますが。

著者自身が言っている様に、レッスンの内容自体もデューク更家さんや
自力整体など他のエクササイズからの引用が中心の用ですので、
DVDの内容が判り辛いと感じた方はそちらを見てみる事をオススメします。

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確かに素人っぽいんですよね〜
先の方が書いてらっしゃいましたが、素人っぽさが私も印象的です。
エクササイズ内での声の微妙な震え・・・。
緊張している人の声だなって分かるんですが、これが妙に気になりました。
あとは、10の数え方。
早すぎる！10＝10秒じゃないんですか。

1ヶ月程頑張りましたが、パワーヨガのほうが私には効果的ってことがわかり、乗り換えました！

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レパートリーが必ずや増えます！！
ＨＢを愛用してすでに２年半。
もう自分なりの定番も出来ていた分、
ちょっと飽きてきていたり…新しい味に挑戦してみたくなったり…

でもここんとこの小麦粉の高騰でヘタな冒険も出来ず、
ネットなどで見たレシピも、絶賛されているほどではなく感じ…
そんなときにこの本に出会い、一度は買わずに帰ったものの、
やっぱり、と思いなおし買いました。

そしたらやっぱし買って良かった！！
皆さんも書かれていますが、ＨＢにまかせっきりで出来るレシピが
多いのがとっても嬉しいです。
しかも使ってる素材が手に入りにくいものも殆どない！

また、自分の想像力では思いつかないような素材を入れるレシピもあり、
それをやってみるとまた美味しかったりと、
まだまだＨＢの可能性を感じ始めました。

ゼヒ、ＨＢにマンネリ感を感じている方、オススメです。
アナタのレパートリーが増えること間違いナシです。

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どれを作ってもおいしい！
シンプルな食パンから作り始めて、今日はベーグル作りに挑戦しましたが、もちもちでふわふわの香ばしいベーグルが簡単に出来ました。

これからこの本に載っているレシピを一つずつ作っていこうと思います。

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不思議！
ナショナルのHBを持っていて、付属レシピで4年ほどずっと作ってきました。
それでも満足していたのですが、粉を国産にしたとたん、
膨らみが悪く、食感もイマイチに。
そこで、評判のいいこの本を買ってみたのですが、これが大当たり！
本当に、生地が美味しくふわふわに作れます。膨らみもバッチリ。
同じ材料で、ちょっと配合を変えるだけで、こんなに出来上がりが
違うものかと、パン作りの奥深さを感じています。
我が家に再び、HBブームが到来しました。
今は、はちみつパンがお気に入りです。

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必須の一冊！！
念願のナショナルホームベーカリーが手元に届く少し前に、
この本を買って予習していました！

まず、最初から最後までホームベーカリーに任せて焼けるレシピが豊富☆
初心者にはうれしい限りです！

さらに、一度生地を取り出して手を加えてから、もう一度戻して焼くタイプ。
これは目から鱗です！取り出すタイミングもわかりやすいです。

二次発酵と焼成をオーブンで行う成形パンの工程もとてもわかりやすいです。

ナショナルのホームベーカリーに沿って作られたレシピなので、
とても簡単に、間違いなくおいしくできます。
最初の一冊にはぴったりだと思います。

自己流アレンジの仕方の目安などが載っているともっと親切だな〜っとおもったので、
満足ですが星は４つにします。

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親切な本ですね
ホームベーカリーのレシピブックは同じ著者の本ばかりだったので、マンネリ化してきたため違う著者の本を買ってみました。材料が０．１ｇ単位ではなく１ｇ単位なのと、バターが有塩バター使用なのがよかったです。あとフランスパン系のレシピが豊富なのも好みです。
今焼いてるところで味はわからないのですがいろいろ作ってみたいです。
天然酵母とスイーツのレシピがもう少し多くてもよかったかな？と思って☆４つでスミマセン。

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「運動不足」具合に驚く！
駅の近くの狭い賃貸に引っ越したとたん、太りました。
もともと運動はキライ。
トレーニングや「練習」の意味が分からない…そんな私ですが、
子供の頃（スパルタ式がもてはやされた時代）は様々な球技を行っていた為、ひざや肘には「爆弾」を抱えています。
おまけに姿勢も悪く、肩こりや腰痛もひどいのです。

救いは、マッサージが嫌いじゃないこと。
セルライトをつぶす（？）とか、顔専用のローラーを使ってのケアは、好きなんです。
でも、それだけでは、運動不足でヤバくなったものは解消されません。

エクササイズなんて大嫌いですが、このトレーニングは走ったりする必要はなく、
必要以上に汗をかく必要もなく、毎日やらなくてもいいし、
サボっても平気とすらある。

実際にやってみて、ウォーミングアップのゆっくりの足踏み（５０回）で、
「へろっ」っとなってしまった。
けっこうきつい。
けれど、そんなにきつくないと思ってやっているだけに、ちょっと愕然とする。

ただし、スクワットは膝にキました。
それだけ筋肉が衰えているのかもしれませんが。
２日ほど空けて、再度トライしてみますが、それでも膝が痛くなれば、Ｇｉｖｅ　Ｕｐします。
…腰も痛い…これは、単に運動不足？それとも痛めた？？
興味があるだけに…

カスタマーレビューピックアップ
くびれができた。腹筋もできた。
レビューを書かずにはいられません。

筋力がないことにかけては自信があり、腹筋も腕立ても１回以上できない私でしたが、
一念発起してスロトレを始めてから１ヶ月半になります。
体力がないのでゼーハー言いながらもひとつひとつの運動が短いので
さして苦もなく続けてこれたのですが、
最近何気なく自分の腰をつかんでみてぎょっとしました。
な、なんか今までなかった大きいくびれができてる…！
まじまじと鏡でお腹を見ると、明らかに今まではなかった筋肉の線がうっすらと。
もしや…と思って腹筋をしてみると、で、できる…！しかも軽々と！！腕立ても！
くびれよりも、こちらの方に感動してしまいました。
体力・筋力に自信がない方にこそお勧めです。

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男も納っ得！これで筋肉が飛躍的につく！
すみません、筋肉がつくと書きましたが女性向けの本でしたね。

しかし、社内の男性にこの理論を合わせて説明したところ、
皆この本を購入、一様に「すごい！」と言っていました。
１人はDVDまで購入したとか。

この本のすごさは経験則だけでなく、「なぜこの理論なのか」を
明確にしてくれているところです。だからとても腹に落ちる。納得する。



著者は東大教授で、自らもボディービルダーとして名を挙げた方だそうです。


この方の主張は
「痩せたいなら筋肉をつけろ」です。

なぜなら、消費カロリーの多くは基礎代謝の量こそが重要だからです。

よく「有酸素運動をしましょう」とかウォーキングをしようとか
いいますが、「しょせんウォーキングをしてもおにぎり1個分
にもならない」というのです。

で、基礎代謝の量（普段ボーっとしてても消費するカロリーです）は
筋肉の量にほぼ匹敵すると。

だから、筋肉をつけるのがいいのですが、どうやったら筋肉がつくか。

それは、「無酸素運動」。
そして「血液に乳酸を出させること」らしい。

乳酸を出すために、世間では「加圧トレーニング」がはやっているが、
これはトレーナーがいない状態でやるのは危険。


ということで、「ゆっくり」「ノンロック（ひじやひざを伸ばさない）」
その他3つの基本を元に、トレーニングをします。


筋肉は作り上げるのに時間がかかるため、毎日やらなくてい。
やっちゃいけない。

これも楽ちん。


2-3日に1回、わずか2分ほどのトレーニングしかしていませんが、
腹筋は割れてくるし、胸もついてきたし、すっごいとしか言いようありません。
（あ、私男性ですが・・・）

体重も減ってきました。
基礎代謝、あげてきたらなんだか元気になってきたし、いいことづくめ。


今年読んだ本のランキング上位確定のいい本でした！
おすすめ！

カスタマーレビューピックアップ
痩せるような感触
以前から話題のスロトレ、やっと実践してみました。
痩せるような感触あり！
毎日じゃなくても効果が出るというところが気に入りました。
代謝を上げることが大切みたいです。
今までダイエットの知識もなく闇雲に試してリバウンドや挫折ばかりでしたが
この本で少し知識がついたきがします。

カスタマーレビューピックアップ
毎日３分間、１種類のみの継続で…
バス停まで徒歩2分、あとは車かタクシーか…みたいな生活。おまけに不規則。
引っ越しを機に電車に乗る機会が増えたのですが、階段や乗り換えのあまりのしんどさに、どこか悪い病気なのか？と不安になる。
それからこれまで家になかった全身鏡をたまたま購入。そしてガクゼン…笑
こんなにだらしない身体になっていたのかと。そりゃパンツスタイルも決まらないわ。

とにかく体力の低下が激しく、ジムに通うどころか生活もままならない。こりゃなんとかしなきゃなと思ってたところこの本と出会う。
１日１０分でいいなら…と気休めにはじめてみた。

基本トレーニングをささっとやった翌日は見事に筋肉痛。階段降りる時にプルプルしてしまうほど。
最初のウォーミングアップの足踏みの時点で太ももがワナワナする…どんだけなまってんだ!?
それなりの効果を感じたのでお言葉に甘え、とにかく「１種類１セットを毎日やる」という最低ラインを課題にした。
どれでもいいのです。わたしは一番気になる太もも〜ヒップのためにスクワットをメインに、
スクワットやった翌日はプッシュアップだけ、翌日はスクワット＋レッグレイズ、翌日はまたスクワットだけ、と
前日と違うものをチョイスして１日おきになるように。毎日１０分どころか３分くらいなもんです。
お風呂に入る前とか、鏡の前を通ったついでにやりました（だらしない体型に嫌気がさしやる気が出る）

それでも最初の１週間くらいであきらかに足腰がしっかりしてくるのを実感。
調子が良ければ回数や種類を増やし、悪ければ2日やらない日も。それからちまちま継続すること１ヶ月…
体重計がないので痩せたかどうかは不明ですが、鏡で見る限り確実にお腹はへっこみ、
猫背ぎみの姿勢がシャキっとして、骨盤開き気味で左右に広がっていたお尻もキュっとなってる!!

ちょっと物足りないな、でやめておくのが翌日もやりたくなるコツかと。
トレーニング内容は特に真新しいものはなく、これまでジムに通ったこともあるし、誰もが知ってるような基本的な運動。
でも「知識がある」のと「継続してやるか」には雲泥の差があることを痛感。

あとこれは余談ですが、体力の低下は不規則な食生活で低血糖状態になっていたみたいです。
合わせて食生活の改善（きちんとした食事、サプリメントの補助等）でずいぶん調子いいです。

やっぱり食べないダイエットはよくないです。最近は低血糖症についての書籍も出てるので
甘い物やアルコールがやめられない、体力低下、うつ症状、イライラ、朝起きられない、物忘れ、めまいふらつき、慢性疲労など心当たりのある方は一読をおすすめします。