金哲彦のランニング・メソッド

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金先生に感謝の意を込めて投稿します
小さい頃から走るのは本当に大嫌い。苦痛でしかありませんでした。ところが４０歳を過ぎて、なんだか急に走りたくなりました。が、とにかく「走る」なんて「敵」のようなものでしたし、超初心者なので体を壊しても困る。もともと性格として何でも頭から入るタイプ。そこでまず「勉強」しよう、と。いろいろ探して手に取ったのは金先生のこの本でした。何冊も読むつもりはなかったので、「これぞ」という一冊を求めていました。まずはウォーキングで、「肩胛骨・丹田・骨盤」を意識しながらひたすらフォームを確認する毎日。必要な筋肉をつけ、フォームがきちんとすれば、自然に快適なランニングへ移行できる、と励みました。実は悲しいことに、私が走るなんて心の奥底では信じていなかったのは否めません。ところが、ついに今日という感動の日を迎えたのです!!不思議でした。いくら走っても苦しくも疲れもしないのです。これがあの私の体？という思いで、走り続けてしまいました！久々に味わった幸せと感動の朝でした。金先生、ありがとうございます！フルマラソン完走の感動を夢見て、これからも走ります。

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日常が変わる？
『歩く』という行為を意識的に行ったことがありますか？

普通、人は何も考えずに歩くと思います。
前に進もうと思ったら勝手に足が前へ出る。
こんな感じですよね。

この本を読んだ後、歩くという行為を意識的に行うようになりました。
具体的には、肩甲骨を使って・・・、丹田に力を入れて・・・とか。
歩くという日常の動作を変えてみるのは楽しいですよ。

通勤通学が楽しくなるかも？

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タンデン・ケンコウコツ・コツバンは，よい呪文
この本を読む前から，健康のためにランニングしていました．そのとき，ペースばかり気になって，1kmを5分ジャストくらいのペースで30分ほど走る週2，3回のランニングが，けっこう苦しかったです．（今思うと，自慢のために走っていたような気がします．）

それが，この本に出会って，
1. キレイに走ろう
2. 長く走ろう
3. 楽しく走ろう
というように意識改革ができて，とても感謝してます．

具体的には，第一に，丹田・骨盤・肩甲骨の三つのポイントを意識することで，本当に楽に走れるようになりました．1kmあたりのペースを40秒ほど遅くして，距離を倍にしても苦しいと思わなくなりました．むしろ，気持ちいい．

第二に，ウォーミング・アップとクーリング・ダウンをやることが習慣化したので，走らない日が楽．

第三に，普段の歩行が，とても楽で，とても速くなりました．多分，以前の5割増しくらいのスピードで歩いてます．これも気持ちいいです．

とにかく，ウォーキング・ランニングが全身を使うんだという意識を与えてくれたのはよかったです．

唯一，気になるのは丹田ですね．解剖学的に存在しない部位を意識しろというのは，この本に限らずスポーツに関連する本のアキレス腱だと思います．第三者が，確認してあげられませんから．

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走りの再確認
ランナーでもレーサーでも走りを見直すにはいいかも。
自分は5000ｍ15分台。フル2時間40分くらいですが、参考になることもありました。
食事の面とかは特に良かったと思います。
ただやはり、実際に走りに活かすにはコツがつかめません。
実際に指導していただくのがいいと思います。

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基本
小出監督の本はやる気を出させる本であり、金先生の本はやりかたを教えてくれる本である。私は２冊とも持っており、それぞれを参考にしている。このランニング.メソッドはとにかくカラー写真が美しい。そしてどんな風に走ったら合理的であるかを易しく教えてくれる。買った当初はそれほどいい本だとは思わなかったのだが、読めば読むほど納得させられる本ですよ。
風のように走りたいですね！