3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書)

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市民ランナーには、本書で充分
　題名通りに走れる市民ランナーは相当速い人で、副題にもあるように未経験者も一からはじめられるように、シューズ・ウエアーの選び方から練習方法、痛みなどハプニングへの対処法、食べ物に至るまで詳しく解説されており、今すぐにでも完走できるような気にさせてくれる。

　さすがに選手・監督の経歴を持つ著者であるが、重心は初心者に置かれているので、タイムを縮めたい粋に入っているランナーにとっては、新しい発見は少ないかもしれない。

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読み返すことで新たな発見が
ランニングをはじめてすぐのころに、この本を読んだ。その時は体幹をつかうというようなことは、「ふーん」としか思わなかったのだが、練習を続けて１年くらい経ったころに読み返したら、「なるほど」ととてもよく理解できた。ウォーキングから始まる、トレーニングの各段階の説明についてもしかり。
これからランニングを始めようという人にもすすめられるが、走り始めて１〜２年くらい経って、タイムを伸ばしたいという人にも役立つはず。

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初めてレースに出る時に必読の一冊
僕が最初に買ったマラソン本です。ダイエットの為、ジムでトレッドミルで走っていただけ。そんな自分が初めてのレース（ハーフマラソン）にエントリーしたのは、この本を読んだ事がきっかけでした。なにしろ初めてのレースだったので何もわかりませんでしたが、この本に助けられました。レース前やレース当日はもちろん、レース後にも何度も読み直しました。初ハーフはキツい経験になりましたが、それ以来マラソンの魅力にハマってしまいました。「ただ走る」のと、「レースという目標を持って走る」とでは全然違うということを身をもって感じました。それもこれもこの本のおかげです。

新書で買いやすいし読みやすいので、マラソン入門として最適の一冊だと思います。

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全てのランナーが、何らか参考になる
ストレッチングやトレーニングなど、全てのランナーが何らか参考になる内容です。
２００８年２月、東京マラソンでフルマラソンに初チャレンジします。３時間代は
諦めていますが、とても勉強になりました。マラソン当日の朝に何を食べたらいいか、
防寒対策はどうしたらいいか・・・など。

走るフォームや食事のあり方なども参考になり、健康に暮らすヒントにもなりました。
ウオーキングについても触れられており、ランナーでなくても健康になりたい人には
お勧めします。

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実際に３時間台で完走しました。
走り始めてからわずかに７ヶ月後の１０月７日
新潟マラソンに出場し、フルマラソンを３時間５７分で
完走しました。
この本を読む前は一年かけて１０キロ走ることを
目標としていたのですが、信じられない結果が出ました。
まさしく初心者には最適な本です。