Bootcamp Elite Mission Three: Rock Solid Abs

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ビリーエリート版への挑戦　腹筋版
あまりにも楽しいビリーにはまってしまいついにエリート版を購入。やっぱりビリーは楽しいな。2005年度版ブートキャンプも楽しいし効果抜群ですが、エリートはさらにハード＆楽しい。　この3枚目は腹筋中心。約３０分間、バンドを使って初めから腹筋ツイストでくびれを作ります。ブートキャンプと比べると初めからバンドなので余計ハード、それに体に巻きつける動作が多く最後までどうやってバンドを使うのかわからなかった。で、ダンベルに持ち直して挑戦。バンドが腕にくい込んだり、ぱーんとはじけて足にあざを作る事もなく、安全にエクサ完了。
楽しい腹筋トレーニングでも汗は半端じゃありません。ｼｪﾘｰも、うあ〜っとうなり声を上げ、みんなの形相もかなり変化します。そう、辛いのは自分だけじゃぁない。ボーナストラックではｼｪﾘｰとビリーが仲良く並んで腹筋エクサ。簡単にできるのでウォームアップに。

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ちょっと時間が・・・
Basic Training Bootcamp 　
Ultimate Bootcamp　などで持久力をつけてしまったので、このBootcamp Elite Mission Three: Rock Solid Abs
は、少し物足りない気がしました。でも発汗作用は抜群ですよ〜♪

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心地よい筋肉痛
やっとここまで辿り着いた!腹筋プログラムをやる為に基本と応用を頑張ってきたんですから!運動初心者の私が!三日坊主の私が!ここまで来れたのもビリーのおかげ!
初日は全然出来なくて泣きました!特にラストの足を上げる所では力尽きて目眩するくらい…
私の場合は本編でヘトヘトになった体に鞭打って特典映像へ。市販で買ったバンドも使うようになり、より一層負荷がかかって最高です!
私は基本→応用→腹筋と約3週間ずつジックリやったので急激な体重変化はありませんが、現在9週目体重はマイナス6キロ、体脂肪マイナス2%強、ウエストマイナス10センチです!臨月のようなお腹もいい感じに凹んできました。腹筋割れるのも近いかな?
悩んでる皆さんには是非挑戦して貰いたいです。やれば必ず結果はついてきますよ!
そのかわり…買ってもやらなきゃ意味ないですけどね。

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腹筋！
ミッション１、２ではあまり鍛えられなかった腹筋を集中的に鍛えるミッションです。
バンドがあった方が効率的に鍛えられると思いますが、なくても十分鍛えられます。

ひたすら腹筋に負荷をかけるので、最初のうちはついていけないと思います。
また、寝転がって鍛えるので、床が固いと痛くて運動できません。
タオルなどを下にひいてやるといいです。

腹筋かなりきついですが、諦めないで続ければ割れます。
てか、これだけの負荷をかけて割れなかったら詐欺です。
割れた腹筋目指してがんばりましょう！

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軟弱なお腹から「岩のように固い」盤石な腹筋へ
　Abs＝腹筋ということで、腹筋への集中トレーニングです。
　腹筋に対してあまり自信の無い方は最初はバンドを使わない方がいいです。ある程度おなかの様相が変わって来てからバンドを使用した方がいいでしょう。
　Misson2と鍛える部位が異なるので、交互にやっていくと相互に筋肉が休まるので効果が高いと思われます。しかし、最悪全身筋肉痛（しかも痛い方の）になりかねないので徐々に慣らしていったほうがいいです。Misson2もそうですが、続けてやるのはあまりおすすめしません。休まらなければ筋肉は成長しませんので。
　Eliteではこれだけが短いですね。しかしBonusもいれるとそれなりの時間となります。
　特徴のあるバンドの使い方をしますので、慣れるまでは効果が出にくいかもしれません。でも、１日であの腹筋にはなりようがないので、がんばりましょう。私もまだまだプヨプヨです。