15分で効く!基本のダンベルエクササイズ

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これは良い☆
ダイエット＆基礎代謝アップのために
ダンベル体操を始めました☆
わかりやすくてとっても良かったです！！
最初はキツくて苦しかったですが、
痩せるためには食事制限じゃなく
運動が一番だと思い毎日がんばってます☆
前傾姿勢でひざを曲げたりするので
お尻や脚にも効きます！！
まだ初めて間もないですが、前より
筋肉がついて引き締まってきた気がします。
がんばって痩せます♪

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痩せてきました！
私の場合、最初の１〜２ヶ月は毎日やってましたが、全く体重が落ちず、
落ち込みながらも続けたら3ヶ月目に入ってから徐々に落ちてきました。
今のところ2キロ減り、体脂肪率も当初24.5%から22.5%に減りました。

まだまだ続けて8月中にあと2〜3キロ落とせれば！！

目に見えて減ってるのがわかるので、ダンベルが楽しくなってきました。
楽しくなると毎日続けられるものですよね！

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続けられる
今まで運動したことのない私でも続けられます。挫折しないためのクイックエクササイズがあるので忙しい日には助かります。写真もわかりやすいのでたすかります。

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分かりやすくくて効果も◎
以前、自己流でダンベル体操をしたのですが効果がなく途中で飽きてしまい諦めてしまいました。
しばらくそのままダンベルも放置していたのですがレビューの評価がとても高かったのでこの本を購入しました。
１５分毎日続けて一ヶ月経ちましたが効果ありです！食べる事が大好きなので食事制限も他の運動も全く何にもしてませんが確実に少しずつですが引き締まってきてるのが実感できます。やはりダンベル体操は継続が大切なんだと実感しました。
１５分だからいつでもできるし。。と思っているといつもの怠け癖がでますがこの本に「毎日１５分ダンベル体操のために人生を捨てる！」くらいの覚悟でないと続きません。　と書かれていて納得しました。　たしかに24時間のうちの15分なんていつでもできると思ってしまいがちですが実際仕事で疲れた日なんかは「今日はいいか..」と思ってしまうのでこの１５分で半年後の体型がきまる！と腹を括って地道に毎日続けていくことで確実に引き締まって痩せていくと思います。
本の解説も丁寧で分かりやすくバストアップやヒップアップの部分引き締め運動なんかも載っていてオススメです。
自己流で効果が出なかった方やあまり体力に自信がなくても毎日続ければ確実に効果があると思います(^^)　私としてはこれからも続けていこうと思います。　もちろん☆は５つです♪

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適度な筋肉がついて調子がよくなりました。
この本を買って、一ヶ月。また一緒に1キロのダンベルも二つ購入し、毎日、夜寝る前にダンベルエクササイズをしています。タポタポだったお腹が少しずつ引き締まり、次には疲れにくくなり、効いています。体重はあまり減らないのですが、コルセットなしで、お腹が引き締まってきているので感激です。いろいろな人の意見を聞くと筋トレは4ヶ月目に効果があるというから、これからも続けて効果をみたいなあと楽しみにしているところです。
この本のよいところは、分かりやすいこと。またモデルも好感もてるスッキリタイプの方です。筋肉ムキムキでなく、そうかといって痩せすぎでもない方を起用しています。基本の１２エクササイズ、これからも続けますよ〜。